Как начать заниматься спортом?
Для начала вам следует определиться с целями, которые вы перед собой ставите.
Вот небольшой список самых распространенных целей для занятия спортом:
- Это желание сбросить вес или скорректировать фигуру.
- Желание избавится от слабости, и повысить свою работоспособность.
- Повысить общий тонус организма.
- Развить свои волевые качества.
- Профилактика заболевании.
Это далеко не полный список целей, которые ставят перед собой люди, решившие заняться спортом. Определив свою цель, вы должны выбрать наиболее подходящий для себя вид спорта и соответственно выбрать режим занятий. Но для всех новичков мы советуем сначала начать заниматься общеукрепляющими видами спорта, которые помогут вам поднять тонус вашей мышечной системы и только затем переходить к более «тяжелым» видам спорта.
Как выбрать оптимальный вид спорта?
По физиологическим нормам для каждого человека наиболее оптимальное время для занятий спортом может сильно различаться. В связи с этим советуем вам подбирать то время, когда вы себя чувствуете наиболее активно и бодро. Если брать во внимание городской цикл рабочего дня, то можно заниматься спортивной деятельностью после работы, если вы не слишком утомились. Но несмотря на индивидуальные отличия людей не советуем вам прибегать к сильным силовым нагрузкам рано утром, это вызывает довольно сильные нагрузки на сердце.
Как мы уже говорили начинать заниматься спортом следует с общеукрепляющих видов. Наиболее оптимальными выбором в данном случае может быть аквааэробика. Аквааэробика сочетает в себе все — безопасность и результативность, и является хорошим выбором для новичков. Среди других видов спорта можно отметить все виды аэробики и плаванье, именно с этих видов спорта лучше всего начать заниматься спортом.
Все знают, что занятия спортом требуют определенных волевых усилии и это иногда является сильной преградой на пути у новичков, но далеко не все виды спорта проходят в режиме «испытания на прочность». Есть много видов спорта, которые приносят удовольствие и одновременно полезны организму! Самый сложный период в занятии любым видом спорта — это первые месяцы, но затем, занятия переходят в режим привычки и не доставляют ощутимых неудобств.
Если нет возможности посещать фитнес-клуб, где еще можно заниматься спортом?
Спортом можно заниматься дома, на улице (пробежки) или в любом другом месте, где есть необходимые условия. Можно даже на работе позволить себе на обеде выполнить легкую разминку и зарядиться энергией. В этом плане ограничения есть только в тех видах спорта, которые требуют определенного оборудования.
Интенсивность занятий следует подбирать в зависимости от вашего спортивного уровня, для новичка следует начать с самых минимальных нагрузок. Но в любом случае лучше проконсультироваться с профессиональным тренером, который подберет для вас наиболее оптимальный режим занятия спортом.