Преимущества аквааэробики перед другими видами фитнеса

Аквааэробика — это вид физической тренировки тела в воде. Обычно, тренировки проводятся в бассейне, находясь по пояс или по грудь вводе. Занятия проходят под руководством инструктора, который разрабатывает персональную программу для каждой группы, исходя из физической подготовки и медицинских особенностей. Программа для новичков состоит из несложных движений руками и ногами и усложняется по мере развития группы, а для «ветеранов» может включать сложные акробатические упражнения. Аквааэробика, практически, не имеет медицинских противопоказаний, поэтому доступна всем.

Кому рекомендуется ходить в бассейн?

Особой популярностью аквааэробика пользуется у тех, кому противопоказаны или ограничены посещения обычного тренажерного зала, а именно у беременных и людей преклонного возраста. Во время беременности вода особо полезна и приятна тем, что имеет расслабляющий эффект и успокаивает нервную систему. Также вода снимает нагрузку на позвоночник, расслабляет мышцы, позволяет избавиться от ощущения тяжести и боли, особенно на поздних сроках.

Окружающая вода снижает ощущения веса тела до 10%, что значительно снижает давление на суставы и дает возможность пожилым людям, и тем, кто страдает болезнями суставов, выполнять те упражнения, которые не доступны им во время тренировок на суше. Тренировки в воде позволяют подготовить тело к более тяжелым тренировкам и нагрузкам без ущерба для здоровья. По тем же причинам, выбирают аквааэробику люди, которые хотят избавиться от лишнего веса. Занятия в бассейне не только расслабляют, но и за счет сопротивления воды помогают равномерно тренировать все группы мышц.

Преимущества аквааэробики перед тренировками на суше

Занятия в воде наименее травматичные, шансы потянуть мышцу или вывихнуть сустав сводятся к минимуму, в отличии от спортзала, а за счет того, что в мышцах не накапливается молочная кислота, не тренированный человек не ощущает боли после занятий аквааэробикой.

В бассейне большая часть тела скрыта водой, поэтому человек, стесняющийся своего тела, чувствует себя свободно, что значительно повышает эффективность тренировок.