Боевые искусства в воде. Тайчи: "кулак великого предела"
К истокам
С китайским боевым искусством – ушу знакомы все. Прорыв азиатской мужественности в кино сделал своё дело – и сотни школ открылись по всему миру. Тайчи – это часть ушу. Тайчи-юань с китайского переводится как «кулак великого предела». Сейчас этот стиль является самым популярным из внутренних стилей ушу. Эту популярность обеспечил невероятный оздоровительный потенциал стиля.
С символом тайчи – Инь и Ян – тоже знакомы все. Если не брать во внимание все тонкости древнекитайской философии, то это – начало начал из хаоса. Этот символ также отображает текучесть этого боевого искусства, готовность к новому. Именно поэтому здесь и могло возникнуть течение, о котором речь пойдёт ниже.
Почему вода? Дух тайчи можно сравнить с характером воды. Его характеризует плавные размеренные движения, которые можно сравнить с неторопливым течением реки. Медитация и внутренняя сила рождают пластику. И в пластике, контроле и усердии таится секрет успеха.
Тайчи – это внутренний стиль боевых искусств, то есть направлен он не на сражение с внешним врагом, а с внутренним. Тайчи призвана воспитать в человеке качества бойца, найдя их не во внешнем мире, а в себе. Настоящий боец не должен болеть, должен быть физически здоровым, и самое главное – он не должен доводить ситуацию до состояния открытого конфликта.
О силе Тайчи
Тайчи можно заниматься и на открытом воздухе, но занятия Тайчи в воде имеют неоспоримые плюсы по нескольким причинам. Первая причина – это сама вода, точней, сами уникальные свойства воды:
• создаваемые при выполнении упражнений потоки воды положительно воздействуют на кровоток, нервную систему, и даже на обмен веществ
• сопротивление воды способствует укреплению всех групп мышц
Что же даст вам занятие этим видом ушу? Умеренная нагрузка на организм в целом обеспечит улучшение координации, повысит мышечную выносливость, улучшит кровообращение, снимет застойные явления в кровеносной системе (особенно в нижних конечностях), а также занятия Тайчи эффективно борятся с ожирением.
Стоит отметить, что характер занятий позволяет посещать их людям с самыми разными физическими данными, более того – они способны ускорить реабилитацию после травм.
Немного конкретики
Надеемся, что вы уже прониклись духом тайчи. Наверняка вам хотелось бы узнать подробнее о том, как проходят занятия. Расскажем о выполнении нескольких упражнений. Для начала базовые принципы, которых следует придерживаться на протяжении всего занятия:
- Неразрывность движений – это основной принцип
- Центр тяжести нужно сместить вниз, в область живота
- Позвоночник не должен быть напряжён, не сутультесь – он должен быть прямым
- Плечи должны быть расслабленными
«Круги на воде»
Опишем упражнение под названием «круги на воде». В отличие от выполнения этого упражнения на открытом воздухе, в воде вы будете на самом деле наблюдать зарождение кругов на воде. Старайтесь концентрироваться на них. Стойте прямо, руки положите на живот или поясницу и начните совершать плавные круговые движения тазом. Делайте это медленно и сосредоточенно. После завершения трёх кругов следуют колебательные движения вперёд, назад, затем влево и вправо. Не забывайте концентрироваться на воде и на потоках воды – это не менее важно, чем физическое выполнение упражнения.